我们本次活动依然采取轻松，旅拍，休闲的方式徒步！！
PS：科学爬山
爬山即是有氧运动，慢速爬山体能消耗大概是6.1MET，若MET值达到10MET已经是高强度运动，若快速爬山MET值可能达到17MET
MET（Metabolic Equivalent of Task，代谢当量） 的核心定义 —— 它是衡量身体活动强度的标准化单位，以 “安静坐着时的能量消耗” 为基准（1 MET = 安静坐姿下的能量代谢率）；
热量消耗（千卡 / 小时）≈ MET 值 × 体重（公斤）× 3.5 ÷ 200
按照50公斤体重计算：1 小时热量消耗（千卡）≈6.1×50×3.5÷200≈53千卡
慢速爬山8小时总消耗热量：
| 50公斤 | ≈6.1×50×3.5÷200≈53 | ≈53 × 8 = 424千卡 | 约等于 2.5 碗米饭（每碗约 170 千卡）+ 1 个鸡蛋（约 70 千卡）的总热量 |
强度比热量更重要：对健康而言，“维持中等强度活动（如 3-6 MET，或 6.1MET 这类偏上强度）每周 150 分钟”，比纠结具体热量数字更有意义（符合 WHO 的运动建议）。
其实我们以前每次暴走爬山每小时的MET已经达到10-12MET。
虎峰山山花绿荫甚多，五彩湖更有小九寨之美名。当下网红重庆，虎峰山亦距是主城最近的天然氧吧，重庆后花园。沿途园林风光，山花烂漫，森林古栈道，徒步多在林间穿行。
璧山，春秋战国时，区境为巴国地。唐朝，至德二年（757年），因境内有一孤山西北险峻东南稍平号重壁山而得名。至清朝乾隆年间因“山出白石，明润如璧”改名“璧山”。县域，五千年前已有先民劳动生息。
站在山脊，俯瞰璧山全景，顺便拍个照 
【集合与回城】（本活动风雨无阻，全程14公里）
集合：9:40轻轨大学城站二号口出，出门即是264（若位位置有变我们会提前通知），行车30分钟左右即到集合点。
回程：预计17:30左右从曾家坐车返回主城。
【线路大致】虎峰山景区-神仙脚印-五彩湖-九凤瑶池-莲花湖-曾家 ，全程大约14公里，海拔爬升310-610米。
【吃喝】
自备饮用水,虎峰山景区内也有农家与小贩卖凉面等！
【装备】
小背包、登山杖、护膝（有长下坡）、防晒防雨用品、相机、自需药品等
【报名费用】10元每人，只报不退，用于购买保险。
【需知】
1、看重团队，照顾他人，不支持个人主义行为
2、看重环境卫生与爱护花草，人家丢垃圾，摘花、攀爬树木照相是人家的事情，我们不这样。
3、本活动属AA自助约伴，成员地位平等，分工仅为发挥各自优势，无上下级指挥或被指挥关系。全程路况有不可预估情况，有迷路绕远、毒虫袭击、滑坠、落石等风险，需你完全知情。
活动联系：时看云起 15922719298（同微信）
国庆活动预告（点击链接查看）：
【国庆】（10.1-10.7）丈量南太行 中国十大经典徒步线路 轻装徒步 反穿轻松行 挂壁公路 郭亮村等精华全境深入
https://mp.weixin.qq.com/s/WiQxv-UrLEToGhvYPoqvBQ
远征腾格里 ｜五湖穿越 ｜一生必走沙漠路线 为爱行走52.1KM 轻装徒步（国庆）
https://mp.weixin.qq.com/s/uu9e3AQ6i6NjtT9TITs1lQ
10元/人，用于购买保险，未参加不退。
